Retrouver confiance en soi

Mes prestationsMes conseils

Retrouver confiance en soi 

La confiance en soi est une force ! Elle donne de la stabilité à nos émotions et à nos comportements. Surtout dans l’adversité ! Elle nous permet de prendre des décisions sans tourner en rond. Elle facilite notre rapport au monde et aux autres. Elle laisse peu de place aux doutes et aux peurs. Elle s’appuie sur une connaissance de soi solide: je me connais et je m’accepte tel(le) que je suis. Je sais ce que je suis, ce que je peux faire, ce que je sais faire. Je sais ce que je veux. Je sais ce dont je suis capable. Je connais mes limites et je connais mon potentiel ! Et je sais le mobiliser pour franchir les obstacles ou dépasser des difficultés. D’ailleurs, plutôt que de parler d’obstacles je préfère parler de défis et de challenges. La confiance en soi est un moteur qui me mène à apprendre encore et encore, à oser, à tester, à essayer. J’occupe ma place, tant au travail qu’à la maison. Juste ma place: je ne déborde pas et je ne m’efface pas. La confiance en soi améliore mes capacités d’adaptation et me permet de rebondir plus rapidement après des déboires.
La confiance en soi nous donne un sentiment de sécurité ! Mais tout cela vous le savez bien. Sans doute avez-vous eu confiance en vous jusqu’à ce qu’un événement, un échec, une expérience difficile qui a changé profondément les choses. Alors peu à peu, insidieusement, imperceptiblement, votre confiance s’est faite toute petite, jusqu’à sembler inexistante. D’abord dans un domaine limité (je suis nul en maths) puis peu à peu dans d’autres domaines. Le doute s’est répandu et installé, puis la croyance limitante: je suis nul, je n’y arriverai pas, je ne suis pas capable, … Et maintenant vous ressassez … et vous n’avancez plus. Vous n’osez plus. Votre confiance diminue encore, et ainsi de suite…

Et si je vous disais que c’est notre cerveau qui est responsable  de ce mécanisme  qui nous a  conduit à la perte de confiance en nous ?

=D’après vous, quelle est la première mission de votre cerveau ? Réfléchir ? Analyser ? Comprendre ? Définir des modèles logiques ? NON ! Survivre ! Oui, la toute première mission de votre cerveau est d’assurer votre survie. C’est à dire qu’il va se focaliser sur tout ce qu’il perçoit comme un danger. Et tout ce qui vous fait vous sentir mal (comme un échec), est pour lui un danger. Il enregistre les faits, et tente de vous éloigner de toutes les situations similaires. Et c’est comme cela qu’il vous empêche de vous mettre en danger…et d’avancer. Il crée en vous des automatismes, inconscients. C’est par ces mêmes mécanismes que se sont créées vos croyances limitantes. Le plus souvent ces mécanismes sont très utiles. Imaginez que tous les jours vous deviez apprendre qu’un vrombissement, des bruits de pneus qui crissent, représentent, potentiellement un danger… C’est pour cela que vous retenez bien plus les expériences négatives que les expériences positives. C’est ce même mécanisme qui est responsable de vos hyper réactions émotionnelles, ces moments où vous perdez le contrôle, ces moments où vos émotions prennent le contrôle et vous font faire des choses aussitôt regrettées.

C’est pour cela que nous retenons bien plus les expériences négatives que les expériences positives.

Les conséquences du manque de confiance en soi 

Bien sûr il y a tout ce que vous n’osez pas et toutes les opportunités que vous laissez passer. Mais qui attirez-vous ? Vous êtes recroquevillés, au sens propre et au sens figuré. Votre regard est plus tourné vers le sol que vers les autres. Tout votre corps est tassé comme si vous portiez le monde sur vos épaules. Votre esprit et vos pensées sont focalisées sur vos “défauts”, “pas assez…”, “trop…”. Toute votre attitude, votre manière de faire crient que vous n’avez pas confiance en vous. Et finalement, vous donnez raison à ceux qui ne s’intéressent pas à vous. Comme si vous leur disiez: “circulez, ici il n’y a rien d’intéressant”. Et en amour ? … Même constat. Personne ne s’arrête. Si vous êtes en couple votre moitié, qui elle ne manque pas de confiance en elle, vous donne conseils après conseils que vous interprétez aussitôt comme autant de reproche.

conseils … que vous interprétez aussitôt comme des reproches.

Vous avez déjà expérimenté que dès lors que vous vous sentez belles/beaux, vous vous redressez ? Vous regardez devant vous, vous relevez la tête ? Vous avancez avec plus d’assurance ! 

Comment  retrouver  la  confiance  en soi ?

Se connaître ! Voilà une étape importante ! Le développement personnel, une démarche MBTI par exemple, sera très utile pour connaître notre talent et le déployer. Elle met des mots et de l’objectivité sur tout un tas de ressentis. Elle apporte une réponse à vos questions existentielle: Qui suis-je ? A quoi/qui je sers ? De quoi suis-je capable ? Quelles sont mes limites ? Quels sont mes freins ? Quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes croyances, positives et motivantes ou négatives et limitantes. Qu’est-ce qui me fait rêver ?

Et puis vous ferez un effort de mémoire : vos succès, ce que vous avez fait naturellement, sans efforts démesurés, ce que vous avez réussi. Vous souvenir des circonstances, de l’environnement, de ce que vous avez réalisé et comment vous vous y êtes pris. Un souvenir, puis deux, puis trois et plus. Quels sont les points communs entre ces différentes expériences ? Ils sont très importants, ils vous aident à reconnaître et à décrire votre stratégie de réussite pour la reproduire.  

La bienveillance envers vous-même et le principe de réalité: ce que vous êtes et ce que vous n’êtes pas, sans jugements, font partie des clés de la confiance en vous.

La bienveillance envers soi-même ! Et si vous étiez aussi bienveillant envers vous-même que vous l’êtes envers ceux que vous aimez ?  Et cela ne veut pas dire que tout est OK ! Conforté par les expériences positives vous allez oser passer à l’action en dupliquant votre stratégie de réussite, renouer avec le succès et petit à petit la confiance en vous va sortir de l’ombre et reprendre sa place !

Oser et avancer vers de nouveaux projets, professionnels ou personnels, en conscience de ce dont vous êtes capable. Plus vous allez oser, plus vous allez tester, plus vous allez essayer, plus la peur de l’échec va reculer. A force d’essais vos capacités vont aussi sortir de l’ombre.  Et vous allez renouer avec la fierté ! Je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis, avec mes qualités et mes défauts.

La fierté va vous remplir d’énergie positive, de confiance dans l’avenir. Vos capacités à faire confiance aux autres seront aussi plus importantes. Plus de relations, plus de succès, plus d’enthousiasme, plus de joie ! Et hop ! 

Oser de nouvelles expériences, dans différents domaines et développer votre créativité et vos capacités d’adaptation.

En améliorant la confiance en vous, vous augmenterez aussi l’estime de vous ! La perception de ce que vous valez, de votre valeur ajoutée et de votre unicité !
Vous sortirez du schéma: je n’ai pas confiance, donc je n’ose pas, donc il ne se passe rien de nouveau dans ma vie, donc il n’y a rien dont je sois fièr(e) et qui me montre que je suis capable et que je vaux quelque chose…
L’image négative se transformera peu à peu en une nouvelle image positive, magnifique et vraie.

La politique des petits pas ! 

Sur les réseaux sociaux vous trouverez des recettes de réussites diverses et plus ou moins efficaces et pertinentes. Un des facteurs paralysants le plus important est souvent la peur de l’échec… Réellement ? Ne serait-ce pas plutôt la peur de briller ? D’être exceptionnel(le) ? Mais si j’utilise toujours la même méthode j’obtiendrai toujours le même résultat… Si je veux changer le résultat je dois changer la méthode! Un petit pas, même tout petit, peut tout changer. Changez la direction de 5° et vous arriverez sur une autre terre.

Je vous propose deux petits exercices simples qui vous montreront à quel point tout peut changer !

1. Prenez une feuille de papier et notez une expérience que vous jugez très négative. Décrivez-la, notez tout ce que vous avez ressenti de négatif, de lourd, de difficile. Maintenant, notez 15 choses positives que cette expérience a permis. Oui, vous avez bien lu, 15 choses positives! Quelles compétences avez-vous développées ? Qui avez vous rencontré ? etc… Vous verrez que, finalement, il y a eu beaucoup d’apprentissage et beaucoup de choses positives, peut-être pas confortables mais positives ! Et maintenant, remerciez pour tout cela, la gratitude est la meilleure façon de ressentir positivement les événements de la vie.

 

 

2. Maintenant imaginez un petit pas, celui qui vous rapprocherait de votre rêve. Notez le puis fermez les yeux et imaginez que vous l’avez franchi ce petit pas. Imaginez le suivant, et encore un autre. Tous franchis! Que ressentez vous ? Qu’est-ce que cela change en vous ? Comment vous sentez-vous ? Où avez-vous envie d’aller maintenant ? Quel est votre niveau d’énergie ? Et si vous vous donniez réellement les moyens de franchir le premier petit pas ? Comment vous vous y prendriez ?

Il ne s’agit pas de la méthode Coué, il s’agit de passer à l’action, de façon simple, à portée de main. Il s’agit de mettre le curseur au bon endroit. De commencer par un objectif SMART: spécifique, mesurable, un peu ambitieux, réaliste et temporel. Cela aura tout de suite un effet positif sur la confiance en vous et sur le sentiment de fierté lié à ce premier succès.

En complément de cette stratégie des petits pas, vous pourriez aussi, bien évidemment, apprendre à gérer vos émotions négatives, toutes les peurs qui vous freinent, en découvrant la méthode CLEEN, et aussi apprendre à mobiliser vos émotions positives pour utiliser leurs énergies en toute circonstance !

Les prestations qui peuvent vous intéresser

Se libérer du Manque de confiance en soi

Vous n’arrivez pas à vous affirmez et encore moins à dire non? Vous n’osez pas prendre votre place? Vous vous sentez bloqué? Vous ratez des opportunités? CLEEN !

Voir le détail

Dépasser une peur, une résistance

Peur de prendre la parole en public? Peur de l’échec? Peur de prendre des décisions? Peur du changement? Peurs qui vous paralysent et vous empêchent de donner le meilleur?

Voir le détail

Développement personnel : Mieux se connaître pour se déployer

Reconnaître et comprendre son talent, ses ressources, ses besoins, ouvrir le champ des possibles et rayonner.

Voir le détail

L'assertivité au service du manager

Pour s’affirmer, savoir dire NON et savoir comment le dire, savoir dire OUI aussi! Développer des compétences relationnelles et des relations de collaborations pérennes.

Voir le détail

 

Il est temps de retrouver confiance en vous !

Mes prestationsMe contacter
Share This